Sabah aynaya baktığınızda cildinizin solgun, kuru ve yorgun görünmesi moralinizi bozuyor mu? Özellikle göz çevresinde belirginleşen ince çizgiler, alın bölgesindeki kırışıklıklar ve eski parlaklığını kaybeden bir cilt, kişinin olduğundan daha yorgun görünmesine neden olabilir.
Ancak cildin yaşlanması yalnızca geçen yıllarla ilgili değildir. Güneşe korunmasız çıkmak, sigara kullanmak, yetersiz uyumak, cildi sert ürünlerle temizlemek, yeterince su içmemek ve uzun süreli stres de ciltteki yaşlanma belirtilerini hızlandırabilir.
Gece bakımı, gün boyunca çevresel etkenlere maruz kalan cildin nem dengesini desteklemek için önemli bir fırsattır. Doğru hazırlanmış veya doğru seçilmiş bir gece jeli, cildi bir gecede gençleştirmez; ancak düzenli kullanıldığında kuruluk kaynaklı ince çizgilerin daha hafif görünmesine, cildin daha yumuşak hissedilmesine ve mat görünümün azalmasına yardımcı olabilir.
Bu yazıda kırışıklık ve yorgun görünümün nedenlerini, gece bakımında nelere dikkat edilmesi gerektiğini ve Türk mutfağında kolayca bulunabilecek malzemelerle hazırlanabilen üç pratik bakım tarifini bulabilirsiniz.
Cilt Neden Mat ve Yorgun Görünür?
Sağlıklı bir cildin üst tabakası, nemi içeride tutan koruyucu bir bariyer görevi görür. Bu bariyer zayıfladığında cilt daha kolay su kaybeder. Bunun sonucunda gerginlik, kuruluk, pullanma ve ince çizgilerin daha belirgin görünmesi gibi sorunlar ortaya çıkabilir.
Cildin matlaşmasına yol açabilen başlıca etkenler şunlardır:
- Güneş ışınlarına uzun süre korunmasız maruz kalmak
- Yetersiz ve düzensiz uyumak
- Cildi çok sıcak suyla yıkamak
- Sert sabunlar ve alkol içeren temizleyiciler kullanmak
- Yetersiz beslenmek ve yeterince sıvı tüketmemek
- Sigara ve yoğun alkol kullanımı
- Menopoz dönemindeki hormonal değişiklikler
- Cilde aynı anda çok fazla aktif içerik uygulamak
- Kuru veya soğuk havada nemlendirici kullanmamak
Ultraviyole ışınlarının zaman içinde birikerek kırışıklık, leke, gevşeme ve düzensiz cilt tonuna katkıda bulunduğu bilinmektedir. Bu nedenle gece kullanılan hiçbir bakım ürünü, gündüz uygulanan güneş koruyucunun yerini tutamaz.
Gece Jeli Gerçekten Ne İşe Yarar?
Gece jelleri genellikle su bazlı, hafif yapılı ve ciltte hızlı emilen bakım ürünleridir. Yağlı kremlerin aksine cilt üzerinde ağır bir his bırakmayabilirler. Özellikle normal, karma ve yağlanmaya eğilimli ciltlerde rahat bir kullanım sağlayabilirler.
İyi hazırlanmış bir gece bakım jeli şu konularda destek olabilir:
- Cildin nem kaybını azaltmak
- Kuruluğa bağlı gerginliği hafifletmek
- Cilt yüzeyini daha yumuşak hissettirmek
- İnce çizgilerin geçici olarak daha dolgun görünmesini sağlamak
- Mat cildin daha canlı görünmesine katkıda bulunmak
- Sonrasında sürülen nemlendiricinin daha rahat yayılmasını sağlamak
Bununla birlikte derin kırışıklıkları tamamen yok eden veya sarkmayı birkaç gecede ortadan kaldıran doğal bir jel bulunmamaktadır. Cilt bakımında en iyi sonuç, güneşten korunma, nazik temizlik, uygun nemlendirme, yeterli uyku ve sabırlı kullanımın birlikte uygulanmasıyla elde edilir.
Gece Bakımının Temel Adımları
Gece jeli sürmeden önce cildi doğru hazırlamak önemlidir.
İlk olarak yüzünüzü ılık su ve cilt tipinize uygun nazik bir temizleyiciyle yıkayın. Çok sıcak su, cildin doğal yağ tabakasını azaltarak kuruluğu artırabilir. Sert temizleyiciler de özellikle hassas ve kuru ciltlerde tahrişe yol açabilir.
Yüzünüzü havluyla ovalamak yerine hafifçe tampon hareketlerle kurulayın. Cilt hafif nemliyken ince bir tabaka gece jeli uygulayın. Jel emildikten sonra, özellikle kuru ciltlerde parfümsüz bir nemlendirici kullanın.
Sabah ise yüzünüzü nazikçe temizledikten sonra geniş spektrumlu güneş koruyucu sürün. Güneş koruması olmadan yalnızca gece bakımına güvenmek, kırışıklık ve leke görünümünü kontrol etmek için yeterli değildir.
1. Aloe Vera ve Yulaflı Nem Jeli
Bu tarif özellikle kuru, gergin ve hassas hissedilen ciltler için hazırlanmıştır. Aloe vera jelinin cilt yüzeyindeki nemi artırmaya yardımcı olabileceğini gösteren çalışmalar vardır; ancak sonuçlar kullanılan ürünün yapısına ve cilt tipine göre değişebilir.
Malzemeler
- 2 çay kaşığı parfümsüz, kozmetik kullanıma uygun aloe vera jeli
- 1 çay kaşığının dörtte biri kadar kolloidal yulaf veya çok ince öğütülmüş yulaf
- İsteğe bağlı olarak 1 damla bitkisel gliserin
Hazırlanışı
Temiz ve kuru küçük bir kâsede aloe vera jeli ile yulafı karıştırın. Kuru cildiniz varsa yalnızca bir damla gliserin ekleyin. Karışımı yüzünüze çok ince bir tabaka halinde uygulayın.
On dakika bekledikten sonra ciltte yapışkanlık kalıyorsa fazlasını hafif nemli bir pamukla alın. Ardından parfümsüz nemlendiricinizi sürün.
Bu tarif koruyucu madde içermediği için yalnızca tek kullanımlık hazırlanmalıdır. Artan karışımı ertesi güne saklamayın.
2. Yeşil Çaylı Canlandırıcı Gece Jeli
Yeşil çay, antioksidan bileşenleri nedeniyle kozmetik ürünlerde sık kullanılan bir malzemedir. Ancak evde hazırlanan yeşil çaylı karışımlar profesyonel formüller kadar dayanıklı değildir. Bu nedenle karışım her kullanımda taze hazırlanmalıdır.
Malzemeler
- 1 çay kaşığı demlenmiş ve tamamen soğutulmuş yeşil çay
- 2 çay kaşığı parfümsüz aloe vera jeli
- 1 damla gliserin
Hazırlanışı
Bir çay kaşığı yeşil çayı yaklaşık 100 mililitre sıcak suda üç dakika demleyin. Çayın tamamen soğumasını bekleyin.
Temiz bir kâseye bir çay kaşığı soğuk çay, aloe vera jeli ve gliserini koyarak karıştırın. Temizlenmiş yüzünüze ince bir tabaka halinde sürün. Göz kapaklarına ve kirpik diplerine uygulamayın.
Karışımı on beş dakika beklettikten sonra üzerine hafif bir nemlendirici sürebilirsiniz. Artan çaylı jeli saklamayın ve aloe vera jelinin bulunduğu ana ambalajın içine dökmeyin.
Su eklenen kozmetik karışımlar mikroorganizmaların çoğalmasına daha açık olabilir. FDA da kozmetik ürünlere su eklemenin koruyucu sistemi zayıflatabileceğini ve mikrobiyal bulaşma riskini artırabileceğini belirtmektedir.
3. Niasinamid ve Aloe Vera ile Katmanlı Gece Bakımı
Bu tarif, malzemeleri tek bir kapta karıştırmak yerine ürünleri sırayla uygulamaya dayanır. Böylece ticari ürünlerin koruyucu sistemleri ve formül dengeleri bozulmaz.
Niasinamid, B3 vitamininin cilt bakımında kullanılan bir formudur. Klinik çalışmalarda yüzde 4–5 niasinamid içeren ürünlerin düzenli kullanımının ince çizgi, cilt dokusu, düzensiz ton ve lekelerin görünümünde iyileşme sağlayabildiği bildirilmiştir.
Gerekli ürünler
- Yüzde 4 veya yüzde 5 niasinamid içeren parfümsüz serum
- Parfümsüz aloe vera jeli
- Cilt tipine uygun sade bir nemlendirici
Uygulanışı
Yüzünüzü temizledikten sonra iki veya üç damla niasinamid serumunu cildinize yayın. Bir dakika bekleyin. Ardından nohut tanesi kadar aloe vera jelini ince bir tabaka halinde uygulayın.
Cildiniz kuruysa son adımda nemlendirici sürün. Yağlı bir cildiniz varsa aloe jelin tek başına yeterli olup olmadığını gözlemleyebilirsiniz.
Başlangıçta bu uygulamayı haftada üç gece yapmak daha uygundur. Kızarıklık, yanma veya kaşıntı oluşmazsa kullanım sıklığı artırılabilir.
Niasinamid serumunu ev yapımı karışımın içine dökmeyin. Ürünü üreticinin önerdiği şekilde, kendi ambalajından kullanın.
Retinol Kullanmak Gerekir mi?
Retinol ve reçeteli retinoidler, ince çizgi, hafif pigment düzensizliği ve cilt dokusu için araştırılmış içeriklerdir. Amerikan Dermatoloji Akademisi, başlangıçta düşük yoğunluklu ürünlerin gün aşırı kullanılmasını ve kullanım sıklığının yavaşça artırılmasını önermektedir.
Ancak retinol herkese uygun değildir. Hassas ciltlerde kuruluk, yanma ve soyulma yapabilir. Hamilelik veya emzirme döneminde retinoid içeren ürünler kullanılmadan önce mutlaka doktora danışılmalıdır.
Retinol kullanıyorsanız ilk haftalarda peeling asitleri, sert fiziksel peelingler ve başka güçlü aktiflerle aynı gece kullanmamak tahriş riskini azaltabilir. Ayrıca gündüz güneş koruyucu kullanmak zorunludur.
Yeni Bir Ürünü Önce Test Edin
Doğal olması, bir ürünün her ciltte güvenli olduğu anlamına gelmez. Aloe vera, yulaf, bitkisel özler veya hazır serumlar bazı kişilerde alerji ve tahrişe neden olabilir.
Yeni bir ürünü tüm yüze uygulamadan önce kolun iç tarafındaki küçük bir bölgede deneyin. Amerikan Dermatoloji Akademisi, ürünün küçük bir alana günde iki kez, yedi ila on gün uygulanmasını; kızarıklık, kaşıntı veya şişlik gelişmezse normal kullanıma geçilmesini önermektedir.
Yanma, yoğun kaşıntı, kabarma veya şişlik gelişirse ürünü hemen yıkayın ve yeniden kullanmayın.
Cilt Sağlığını Destekleyen 7 Günlük Beslenme Planı
Beslenme tek başına kırışıklıkları yok etmez; ancak protein, sağlıklı yağ, vitamin, mineral ve sıvı açısından dengeli bir beslenme genel cilt sağlığını destekler.
Pazartesi
Kahvaltıda yumurta, domates, salatalık ve tam tahıllı ekmek tüketin. Öğle öğününde mercimek çorbası ve yoğurt, akşam ise zeytinyağlı sebze yemeği tercih edin.
Salı
Güne yoğurt, yulaf ve cevizle başlayın. Öğle öğününde nohutlu salata, akşam ise fırında balık ve bol yeşillik tüketin.
Çarşamba
Kahvaltıda peynir, maydanoz ve biber tüketin. Öğle öğününde sebzeli bulgur pilavı, akşam ise tavuk veya hindi ile hazırlanmış hafif bir yemek seçin.
Perşembe
Kahvaltıda kefir veya yoğurtla hazırlanmış yulaf tercih edin. Öğle öğününde zeytinyağlı taze fasulye, akşam ise kuru baklagil yemeği tüketin.
Cuma
Kahvaltıda haşlanmış yumurta ve avokado veya birkaç zeytin tüketin. Öğle öğününde ayranla birlikte sebzeli bir çorba, akşam ise ızgara balık tercih edin.
Cumartesi
Güne mevsim meyvesi, yoğurt ve birkaç bademle başlayın. Öğle öğününde mercimek köftesi ve salata, akşam ise zeytinyağlı enginar veya kabak yemeği tüketin.
Pazar
Kahvaltıyı kızartma ve işlenmiş et ürünleriyle ağırlaştırmak yerine yumurta, peynir, sebze ve tam tahıllı ekmekle hazırlayın. Akşam öğününü çorba, yoğurt ve sebze gibi hafif seçeneklerden oluşturun.
Gün boyunca susamayı beklemeden su için. Böbrek veya kalp hastalığı nedeniyle sıvı kısıtlamanız varsa su miktarını doktorunuzun önerisine göre belirleyin.
Daha Canlı Bir Cilt İçin Günlük Alışkanlıklar
Her gece yedi ila dokuz saat uyumaya çalışın. Yastık kılıfınızı düzenli olarak değiştirin ve yüzünüze dokunmadan önce ellerinizi yıkayın.
Cildinizi günde birkaç kez sert ürünlerle temizlemeyin. Sabah ve akşam yapılan nazik temizlik çoğu kişi için yeterlidir.
Güneşli veya bulutlu havalarda yüz, boyun ve eller gibi açıkta kalan bölgelere güneş koruyucu uygulayın. Uzun süre dışarıda kalıyorsanız ürünü yenileyin.
Sigara kullanıyorsanız bırakmak için profesyonel destek alın. Çok şekerli içecekleri, aşırı işlenmiş gıdaları ve sık kızartma tüketimini azaltın.
Aynı anda beş veya altı yeni cilt bakım ürününe başlamayın. Tek bir ürünü rutine ekleyip cildinizin tepkisini birkaç hafta gözlemlemek daha güvenlidir.
Ne Zaman Dermatoloğa Başvurulmalı?
Ani başlayan cilt solgunluğu, iyileşmeyen yaralar, sürekli kaşıntı, kanama, belirgin kabuklanma veya hızla değişen lekeler yalnızca kozmetik bir sorun olarak görülmemelidir.
Diğerlerinden farklı görünen, büyüyen, renk veya şekil değiştiren, kaşınan ya da kanayan bir leke fark edildiğinde dermatoloğa başvurulması önerilir.
Ayrıca kırışıklık veya lekeler için reçeteli retinoid, kimyasal peeling, lazer ya da başka profesyonel uygulamalar düşünüyorsanız, cildinize en uygun yöntemi belirlemek için dermatoloji uzmanından görüş alın.
Sonuç
Kırışıklık, matlık ve yorgun görünüm tek bir gece jelinin çözebileceği sorunlar değildir. Ancak nazik temizlik, düzenli nemlendirme, doğru içerikler, dengeli beslenme, kaliteli uyku ve güneşten korunma birlikte uygulandığında cilt daha yumuşak, dinlenmiş ve canlı görünebilir.
Evde hazırlanan tariflerde limon suyu, karbonat, kolonya, saf uçucu yağ veya diş macunu gibi tahriş edici maddeler kullanılmamalıdır. Karışımlar küçük miktarda ve tek kullanımlık hazırlanmalı, göz çevresinden uzak tutulmalıdır.
En önemli nokta sabırlı olmaktır. Cilt bakımında güvenli ve düzenli uygulamalar, hızlı sonuç vaat eden sert yöntemlerden çok daha değerlidir.
