Cuando queremos bajar de peso empezamos a hacer ejercicios, nos inscribimos en un gimnasio y comenzamos una nueva rutina de actividades, además incorporamos la presencia de una dieta para hacer mucho más balanceada nuestra alimentación. Muchas personas tienen la idea errónea de que hacer dieta es dejar de comer, pero es todo lo contrario. Para establecerla normalmente es necesario acudir a un nutricionista para que evalúe nuestro estado anímico, peso. Pero en la mayoría de los casos por falta de tiempo no se acude a ellos y buscamos por nuestros propios medios algunas recetas y trucos para empezar la dieta.
LA DIETA DEL HUEVO COCIDO
Siguiendo esta dieta por dos semanas bajaras 11 kilos aproximadamente. Toma dato y emplearla cuanto antes.
SEMANA UNO:
Lunes: En el desayuno consumirás dos huevos cocidos y una fruta, es necesario que la fruta sea cítrica. Durante las dos semanas de la dieta el desayuno es el mismo. En el almuerzo ingerirás una fruta y pan integral. Comerás una ración de pollo cocido y ensalada para cenar.
Martes: una porción de pollo y ensalada verde de almuerzo y en la cena 2 huevos, ensalada de verduras y una naranja.
Miercoles: Una ración de queso bajo en grasa en el almuerzo, puede ser Ricota, requesón, panela o descremado. En la cena consumirás pollo y ensalada.
Jueves: Para el almuerzo ensalada de frutas, para la cena, ensalada y una cantidad moderada de pollo al vapor.
Viernes: Dos huevos y verduras al vapor en el almuerzo, y para la cena tocará pescado a la plancha y ensalada verde.
Sábado: Ensalada de frutas para almorzar y pollo al vapor con ensalada para la cena.
Domingo: Para culminar la primera semana, comerás de igual manera dos huevos y una fruta en el desayuno, pollo con verduras y ensalada de tomates en el almuerzo y para la cena solo verduras al vapor.
SEMANA DOS:
Lunes: Ya en la segunda semana estamos mas adaptados al cambio de las comidas y a sus porciones. Para desayunar comerás dos huevos y una fruta, pollo y ensalada para el almuerzo y dos huevos, ensalada y una naranja para ingerir en la cena.
Martes: Pollo y ensalada para el almuerzo y dos huevos, ensalada de verduras y una naranja para cerna.
Miércoles: En el almuerzo toca pollo cocido y ensalada grande y finalmente, para la cena 2 huevos, ensalada de verduras y 1 naranja.
Jueves: Dos huevo, queso bajo en grasa y verduras para el almuerzo y pollo al vapor con ensalada durante la cena.
Viernes: Para almorzar ensalada de atún y para cenar dos huevos y ensalada.
Sábado: Pollo cocido y ensalada en el almuerzo y una nutritiva y cena de frutas.
Domingo: Para este último día, consumirás dos huevos y una fruta en el desayuno, pollo y verduras al vapor para el almuerzo y cena.
Una vez transcurridas las 2 semanas debes pesarte y notar el cambio de 11 kilos de diferencia. Volaremos con tantas plumas pero estaremos esplendidas
RECUERDA CONSULTAR CON TU MEDICO ESPECIALISTA SIEMPRE
